Comments Off

วิตามินซี ช่วยอะไร วิตามินซีที่เราได้จากธรรมชาติ

2015
07.31

วิตามินซี ช่วยอะไร วิตามินซีที่เราได้จากธรรมชาติไม่ได้อยู่ดี เพราะฉะนั้นหมั่นทานผักผลไม้ให้มาก ๆ โดยเฉพาะฝรั่ง ส้ม มะละกอ มะนาว มะม่วง มะเขือเทศ มันฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี ผักใบเขียว อาหารเหล่านี้เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยคุ้มกันร่างกายให้ปลอดและหายจากโรค วิตามินซี ช่วยอะไร

โดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมาทานเลย
ถ้าเราเป็นคนนึงที่จะเริ่มกินวิตามิน ซี เพื่อที่จะเพิ่มภูมิต้านทานต่างๆให้แก่ร่างกายของเรา สิ่งต่อมาที่เราอาจจะต้องคิดคือ เราควรกินวิตามิน ซี ตอนไหนดีหละ.

วิตามินซี ช่วยอะไร

เพื่อที่วิตามิน ซี ที่เราทานเข้าไปจะเกิดประโยชน์ต่อร่างการของเราสูงสุด ในบางครั้งคนขายจะแนะนำให้กินตอนก่อนนอน บ้างก็ว่าต้องกินหลังอาหารหลักทุกมื้อ แล้วจริงๆแล้วเราควรจะกิน วิตามิน ซี ตอนไหนกันแน่หละ เราลองมาดูรายละเอียดของการทานวิตามิน ซี กัน
เราควรกินวิตามิน ซี ตอนไหนเราควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเช้า เพราะช่วงเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีอยู่ช่วงเช้าของแต่ละวัน เวลาประมาณ 9-10 โมงเช้าจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีที่สุดช่วงเวลานี้
ควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเพราะวิตามิน ซี ที่ร่างกายดึงไปใช้ได้นั้นจะต้องมีตัวนำพา เช่น อาหาร ผักใบเขียว ผลไม้ต่างๆที่ให้วิตามิน ซี สูง ซึ่งถ้าทานวิตามิน ซี ตอนท้องว่าง ร่างกายจะไม่มีตัวนำพาหรือตัวให้ดูดซึม สุดท้ายน้ำที่เราดื่มเข้าไปก็จะไปละลายวิตามิน ซี และสุดท้ายวิตามิน ซี ก็จะโดนขับออกเป็นปัสสาวะ
ควรหลีกเลี่ยงการทานวิตามิน ซี ตอนท้องว่าง เพราะวิตามิน ซี มีคุณสมบัติเป็นกรดซึ่งคงไม่ค่อยดีแน่ถ้าเรากินตอนท้องว่าง และไม่ควรกินวิตามิน ซี ก่อนนอน ในบางการค้นค้าพบว่าวิตามิน ซี อาจจะทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งจะทำให้การนอนหลับยากขึ้น ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การกินวิตามิน ซี เม็ด 1,000 มิลลิกรัม ทุกวันมีผลดีหรือไม่เราสามารถที่จะทานวิตามิน ซี ได้ทุกวันเพราะวิตามิน ซี สามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย การทานวิตามิน ซี จะทำให้ผิวดีขึ้นกับภูมิคุ้มกันดีขึ้นด้วย ในวิตามินซีนอกจากจะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยในเรื่องชลอความแก่ ป้องกันการเป็นมะเร็ง ภูมิแพ้ หวัดแล้ว ยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วย และไม่ตกค้างในร่างกายเพราะวิตามิน ซี ส่วนเกินจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะในที่สุด การทานวิตามิน ซี เป็นประจำจะมีส่วนช่วยทำให้ไม่เป็นภูมิแพ้อากาศอีกเลยปริมาณวิตามิน ซี ที่รางกายต้องการขั้นต่ำต่อวันคือ 60 มิลลิกรัม แพทย์แนะนำให้กินวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ร่างกายคนเราสามารถดูดซึมวิตามิน ซี ได้ทีละน้อยๆเท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกไป วิตามินที่ละลายในน้ำเช่น วิตามิน ซี และวิตามินกลุ่มบีทุกชนิด จะไม่สามารถอยู่ในร่างกายได้นาน ร่างกายจะขับออกทุกๆ 6 ชม. เวลากินวิตามิน ซี แบบเม็ดจึงควรจะกินแค่ครั้งละเม็ดก็พอ การกินวิตามิน ซี วันละครั้งในปริมาณเยอะๆจะได้ประโยชน์น้อยกว่า การกินวิตามิน ซี ครั้งละน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ ในเวลาร่างกาย วิตามินซี ช่วยอะไร.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

หน้าท้องลาย ขณะตั้งครรภ์คุณแม่หลายท่านอาจมีอาการคันหน้าท้อง

2015
07.30

หน้าท้องลาย ขณะตั้งครรภ์คุณแม่หลายท่านอาจมีอาการคันหน้าท้อง โดยเฉพาะช่วงระยะใกล้คลอด เมื่อสำรวจดูอาจพบว่าผิวหนังบริเวณนั้นแตกเป็นร่องซะแล้ว หน้าท้องลาย
ช่วงตั้งครรภ์เป็นเวลาที่คุณผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันถึง เพราะกำลังจะมีสมาชิกตัวน้อยๆ เข้ามาเติมเต็มชีวิตครอบครัวให้สมบูรณ์มากขึ้น.

หน้าท้องลาย

แต่ทว่าขณะตั้งครรภ์คุณแม่หลายท่านอาจมีอาการคันหน้าท้อง โดยเฉพาะช่วงระยะใกล้คลอด เมื่อสำรวจดูอาจพบว่าผิวหนังบริเวณนั้นแตกเป็นร่องซะแล้วนพ.ชัยประสิทธิ์ บาลมงคล อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคผิวหนัง โรงพยาบาลเวชธานี กล่าวถึงปัญาหาผิวแตกลายว่า เกิดจากผิวหนังของเราถูกยืดหรือดึงให้ขยายตัวออกอย่างรวดเร็ว โดยมักเริ่มบริเวณหน้าท้อง และลามมาที่สะโพก หรือต้นขาด้วย นอกจากภาวะตั้งครรภ์แล้ว เรายังสามารถพบรอยแตกลายในคนที่น้ำหนักเกิน ในเด็กช่วงที่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นซึ่งร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว และในผู้ที่ได้รับสารสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานานๆ โดยจะเกิดเป็นรอยทางยาวสีชมพูเรื่อๆ หรือแดง เมื่อดูให้ละเอียดจะพบว่าผิวบริเวณนั้นแบนหรือฝ่อราบลง บางรายอาจมีอาการคันร่วมด้วย ต่อมาจะมีสีเข้มขึ้นเป็นสีแดงหรือม่วง ถ้าปล่อยทิ้งไว้ในระยะยาว รอยนี้จะกลายเป็นทางยาวซีดๆ เงาๆ ได้ รอยแตกส่วนใหญ่กว้าง 1-10 มิลลิเมตร และยาวได้หลายเซนติเมตร สามารถพบได้บ่อยมากโดยอาจพบหน้าท้องลายได้ถึง 90 % ของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้าย
ปัจจัยที่ส่งเสริมให้มีโอกาสเกิดรอยแตกลายได้ง่ายขึ้น ได้แก่ การตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุน้อย อัตราการเพิ่มของน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดรวมถึงน้ำหนักตัวของทารกแรกคลอด นอกจากนี้แล้ว ถ้าคนในครอบครัวเคยประสบปัญหาหน้าท้องลายขณะตั้งครรภ์ยิ่งทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนี้สูงขึ้น หน้าท้องลาย.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

ท้องลาย เป็นการยากทีเดียวนะคะ ที่จะให้ผิวพรรณที่แตกลาย

2015
07.30

ท้องลาย เป็นการยากทีเดียวนะคะ ที่จะให้ผิวพรรณที่แตกลายกลับคืนสู่สภาพผิวปรกติ แม้กระทั่งปัจจุบันนี้ ก็ยังไม่มีวิธีการใดที่ใช้รักษาได้ผลดีอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาทาหรือรักษาด้วยแสงเลเซอร์ ท้องลาย

ดังนั้นว่าที่คุณแม่จะต้องพยายามดูแลและป้องกัน ไม่ให้ผิวพรรณบริเวณหน้าท้องของคุณ แตกลายตั้งแต่ขณะลูกน้อยอยู่ในครรภ์ในช่วงแรกๆ จะดีกว่ามาแก้ไขกันภายหลังนะคะ.

Fat female body part.
การทาโลชั่นหรือครีมให้ความชุ่มชื้น ควรทาหลังอาบน้ำทันทีนะคะ เมื่อคุณแม่เช็ดตัวหมาดๆแล้ว ให้ทาโลชั่นหรือครีมในทันที เพื่อเก็บความชุ่มชื่นของ ผิวได้มากขึ้น เนื่องจากยังมีน้ำตกค้างบนผิวหนังหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆค่ะ นอกจากหลังอาบน้ำแล้ว ว่าที่คุณแม่ควรทาโลชั่นหรือครีม ให้ความชุ่มชื้นอีกบ่อยๆในระหว่างวันนะคะ เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง ของคุณตลอดเวลา โอกาสผิวหนังแตกลายก็จะน้อยลงค่ะ
นอกจากนั้นคุณแม่ที่ชอบการอาบน้ำอุ่นที่อุ่นมากจนร้อน อาจมีส่วนทำให้ผิวแห้ง และขาดความชุมชื้นโดยเฉพาะคนที่มีผิวแห้งอยู่แล้ว ดังนั้นการอาบน้ำธรรมดา หรืออุ่นไม่มากก็น่าจะเป็นการดีสำหรับผิวพรรณนะคะ
วิธีป้องกันท้องลายให้คุณแม่มีถึง 90% ของคุณแม่ทีเดียวที่พบปัญหาแบบนี้ และมักไม่มีวิธีป้องกันที่เห็นผล 100%ปัญหาหนึ่งที่คุณแม่มักกังวลยามตั้งครรภ์คือปัญหาเรื่องผิวพรรณ โดยเฉพาะเรื่องผิวแตกลายงา ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาเอาเสียเลย แต่คุณรู้รึเปล่าว่ามีถึง 90% ของคุณแม่ทีเดียวที่พบปัญหาแบบนี้ และมักไม่มีวิธีป้องกันที่เห็นผล 100% เนื่องจากปัญหาท้องลายมักขึ้นอยู่กับลักษณะผิวของคุณแม่แต่ละท่านด้วย เช่น ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ฉะนั้นคุณแม่จึงควรทำใจให้สบาย และคิดว่าเป็นเรื่องธรรมชาติแสนวิเศษที่สรรค์สร้างมาสำหรับคนที่จะเป็นแม่คนเท่านั้น แต่หากยังรู้สึกไม่สบายใจอยู่อีก เรามีข้อแนะนำที่อาจช่วยให้ปัญหานี้ลดน้อยลงได้บ้าง
การออกกำลังกายเมื่อคุณแม่วางแผนจะมีเจ้าตัวน้อย ควรเตรียมความพร้อมด้านร่างกายด้วยการหมั่นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืนหยุ่นของผิวหนังและกล้ามเนื้อไว้ก่อน ท้องลาย.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

kalow ราคาส่ง ข้อควรระวังในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักในเมนูที่ได้แนะนำไป

2015
07.28

kalow ราคาส่ง ข้อควรระวังในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักในเมนูที่ได้แนะนำไป คือ ถ้าหากรู้สึกหิว หรืออ่อนเพลียให้ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ
2. เลือกอาหารที่มีผลช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆหลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ามีอาหารหลายชนิดที่มีผลช่วยในการย่อยอาหาร และเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้ kalow ราคาส่ง.

kalow ราคาส่ง

kalow ราคาส่ง พริกไทย มีผลในการช่วยเร่งการย่อยและการเผาผลาญของร่างกาย
ผักผลไม้ มีไขมันน้อย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนประมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยให้เกิดการล้างจุลินทรีภายในปาก ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการย่อยอาหารเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย kalow ราคาส่ง 
นม ควรดื่มนมเปรี้ยว นมรสจืด หรือนมพร่องมันเนย แทนนมที่มีรสหวาน เพราะจะมีจุลินทรีที่ช่วยในการย่อยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก
3. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง kalow ราคาส่ง

4. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้

ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การสิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น kalow ราคาส่ง.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

ผิวแตกลาย อึ้ง ชาวเกาหลีทำศัลยกรรม 100% ยกประเทศกูรู

2015
07.28

ผิวแตกลาย อึ้ง ชาวเกาหลีทำศัลยกรรม 100% ยกประเทศกูรูกิมจิเผยเคล็ดลับผิวงามของคนเกาหลี ทำไมทำศัลยกรรมทั้งปท
ซึ่งแทรกตัวอยู่ในชั้นหนังกำพร้าส่วนล่างสุด โดยเซลล์เมลาโนไซต์หนึ่งเซลล์จะแตกสัมผัสเซลล์ผิวหนังประมาณ 35 เซลล์ ผิวแตกลาย

เมลานินทำหน้าที่กรองรังสีที่จะมาทำอันตรายเซลล์ผิวหนัง โดยมีความสามารถกรองรังสี UV ..ยิ่งถ้ามีการตากแดดมากเท่าไร เมลานินก็จะถูกสร้างขึ้นมากเท่านั้น โดยรังสี UVA ทำให้เกิดผิวสีแทน ฝ้า กระ เป็นสาเหตุเร่งการชราภาพของผิวหนัง.

ผิวแตกลาย

ทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่น และ รังสี UVB ทำให้ผิวไหม้ และเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนัง ข้อแนะนำ พิเศษ !!! กระลึก หรือ ปานโฮริ ไม่สามารถใช้ครีม หรือยา เพื่อรักษาให้หายได้ กระลึก หรือ ปานโฮริ พบมากในสาวเอเชีย โดยจะพบเป็นจุดด่างดำบริเวณโหนกแก้ม กระชนิดนี้ที่จริงก็คือปานชนิดหนึ่งที่มีเม็ดสีอยู่ลึกถึงผิวหนังชั้นใน อาจดูคล้ายฝ้าหรือกระได้ ต้องอาศัยความชำนาญในการแยกแยะโรคทั้ง 2 นี้ โดยทั่วไปไม่มีความสำคัญทางการแพทย์ คือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เป็นปัญหาต่อความงามเพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษา สีก็จะยิ่งดำขึ้นเรื่อย ๆ และจำนวนจุดดำก็จะมากขึ้นเรื่อย ๆ จนไม่สามารถปิดบังได้โดยการทาแป้ง หรือเครื่องสำอางกลบทับ การรักษาให้หายขาดทำได้โดยใช้แสงเลเซอร์ทับทิม หรือ เอ็ม ดี แย้ก ฯลฯ แต่ต้องทำการรักษาหลายครั้งและควรดูแลรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาแทรกซ้อนอันไม่พึงประสงค์ ดั้งนั้นทุกท่านควรศึกษาว่าปัญหาที่เกิดกับท่านนั้น เป็นแบบไหนกันแน่ จะได้รักษาได้อย่างถูกวิธี เห็นผล ไม่เสียเงินฟรี ค่ะ
หากใครถามว่าอยากผิวสวยเหมือนชาติไหน แน่นอนเรื่องผิวขาว ผิวเด้งใส ต้องขอยกให้สาวกิมจิ หากใครเคยไปดินแดนแห่งเกาหลีจะเห็นจนชินว่า ว่าแม้แต่แม่ค้ายังหน้าเด้ง เมคอัพจัดเต็ม ตา ปากชัดกันทุกนาง
และสงสัยกันบ้างมั้ย ว่าทำไมเกาหลีจึงเป็นผู้นำด้านความงามแทบจะทุกแขนง ไม่ว่าจะเป็นศัลยกรรม เครื่องสำอาง แป้งพัฟ รองพื้น สกินแคร์อันโด่งดังหลากหลายแบรนด์ เกาหลีล้วนเป็นเจ้าแม่ด้านความงามกินขาด
เพราะการทำศัลยกรรมกลายเป็นวัฒนธรรมของเกาหลีไปแล้ว” คิม ซุน ฮา (Kim Sun Ha) ผู้บริหาร STMstyle บริษัทเอเจนซี่ให้คำปรึกษาด้านความงามเกาหลี จะมาเปิดอกเผยเคล็ดลับความงามของสาวเกาหลีให้เราๆ สาวไทยค่ะ ผิวแตกลาย.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

วิธีลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาว

2015
07.28

วิธีลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาว คือควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารที่บริโภคในแต่ละวันให้ได้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป และต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคและออกกำลังกายสม่ำเสมอตลอดชีวิต วิธีลดน้ำหนัก
การจำกัดอาหาร ในระยะแรกน้ำหนักที่ลดได้มากส่วนใหญ่มักจะเป็นน้ำ ระยะต่อๆ มาจึงจะเป็นระยะที่ร่างกายลดไขมัน ดังนั้น.

วิธีลดน้ำหนัก

ต้องมีความตั้งใจควบคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารให้ถูกต้อง ให้ได้จริงๆ ถ้าหันกลับไปรับประทานอาหารเหมือนเดิม จะทำให้น้ำหนักส่วนที่ลดเพิ่มคืนมาอย่างรวดเร็ว และควรออกกำลังกายเพื่อป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่ม
สำหรับผู้ที่เพิ่งลดน้ำหนัก ร่างกายจะยับยั้งการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่มีไขมันให้น้อยลง และออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารเพื่อป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่ม
น้ำหนักตัวที่ลดลงได้ ถ้าควบคุมไม่จริงจัง ปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มคืนมา น้ำหนักที่เพิ่มคืนมาจะเป็นเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้น และอาจจะอ้วนมากและเร็วกว่าเดิมน้ำหนักตัวที่ลดลงมาก ระยะต่อมาทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น เพราะระบบการเผาผลาญของร่างกายลดต่ำลง และปัญหาการปฏิบัติตัวอย่างไม่ต่อเนื่องจดบันทึกการกินและการออกกำลัง จะช่วยให้เข้าใจถึงพฤติกรรมการบริโภคและการออกกำลังรวมทั้งปัจจัยสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัว มองเห็นวิถีชีวิตที่ต้องแก้ไข ทำให้ระวังตัวในเรื่องการเลือกชนิดอาหารให้มีคุณภาพมากขึ้นและหาโอกาสออกกำลังกายเพิ่มควรป้องกันไม่ให้น้ำหนักที่ลดเพิ่มขึ้นได้ภายใน 6 เดือน คุณอาจลดน้ำหนักเพิ่มได้อีก ดังนั้นอย่าชะล่าใจ หยุดควบคุมและกลับไปกินตามใจปาก รวมถึงหยุดออกกำลังกายอดอาหารมากเกินไป การจำกัดแคลอรีมากเกินไป โดยเฉพาะจากโปรตีน จะทำให้ร่างกายสะสมแคลอรีมากกว่าที่จะเผาผลาญออกไป และยังทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อมาเป็นแหล่งพลังงาน เมื่อกล้ามเนื้อลดลง การเผาผลาญก็ลดลง เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวที่เผาผลาญพลังงานกินเร็วเกินไป โดยปกติร่างกายต้องใข้เวลาประมาณ 15-20 นาที สัญญาณความอิ่มจะเดินทางไปถึงสมอง (เพื่อบอกให้หยุดกิน) การกินเร็วเกินไป จึงทำให้ร่างกายได้รับอาหารมากเกินความต้องการคนส่วนใหญ่มักมีความเข้าใจเรื่องคาร์โบไฮเดรตไม่ถูกต้อง เมื่อพูดถึงคาร์โบไฮเดรต มักจะนึกถึงข้าว คือลดข้าว แล้วไปทานผักผลไม้แทน ซึ่งความจริงแล้วผักผลไม้ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ทางการแพทย์จะแบ่งคาร์โบไฮเดรตออกได้ 2 แบบ คือ วิธีลดน้ำหนัก.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ วิธีลดน้ำหนักบางเทคนิคก็ดูแปลกจนแทบไม่อยากจะเชื่อ แต่มีผลวิจัยเขายืนยันมาแล้วว่า

2015
07.24

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ วิธีลดน้ำหนักบางเทคนิคก็ดูแปลกจนแทบไม่อยากจะเชื่อ แต่มีผลวิจัยเขายืนยันมาแล้วว่า วิธีการเหล่านี้ก็พอช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะเนี่ย

เมื่อโซเชียลมีเดียไปไว การส่งต่อข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจึงมีมากมาย บางครั้งก็ชัวร์ บางครั้งก็มั่วนิ่ม Lisa เลยไปรวบรวมเคล็ดลับในการปรับนิสัยการกิน รวมถึงเทคนิคแปลก ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อมาบอกให้รู้ แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่.

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ กินอาหารเช้าพร้อมขนมหวาน ช่วยลดน้ำหนักได้

งานนี้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะมีผลวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟออกมาบอกให้เรากระชุ่มกระชวยหัวใจว่า การกินอาหารเช้าควบคู่กับขนมหวานช่วยลดน้ำหนักได้ จากการทดสอบติดตามพฤติกรรมผู้เข้าร่วมทดลอง 2 คน พบว่าคนที่กินขนมหวานในตอนเช้ามีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่กินของหวานในช่วงเวลาอื่น แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่

วิธีลดน้ำหนัก

ไม่ว่าจะกินอะไรให้ใช้จาน

วารสารทางวิชาการด้านอาหารชื่อ “The Journal Appetite” บอกไว้ว่าคนที่ยืนกินอาหารประมาณ 10 นาที โดยไม่ใช้จานจะรู้สึกว่าตัวเองกินอาหารเข้าไปเพียงเล็กน้อย และพร้อมจะหิวใหม่ได้ในระยะเวลาไม่นาน แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่

แต่ในทางกลับกัน เมื่อนำปริมาณอาหารเดิมไปใส่จาน และนั่งกินเป็นเวลา 30 นาที ปรากฏว่าคนที่นั่งกินอาหารในจานจะนับว่าอาหารที่กินไปนั้นคือ 1 มื้อ การนำอาหารเทใส่จานจะส่งผลด้านจิตวิทยาให้เรารู้สึกว่า กินอาหารไปจำนวนมากแล้ว มื้อต่อไปลดลงหน่อยก็ได้ รู้แบบนี้แล้วลองเปลี่ยนมาใช้จานดูนะ เริ่มจากขนมที่กินเป็นถุง ๆ ก่อนเลย อาจจะทำให้กินน้อยลงก็ได้นะ แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

แกลโล ลดน้ำหนัก ยืนกางขาเล็กน้อย ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว จากนั้นค่อย ๆ

2015
07.24

แกลโล ลดน้ำหนัก ยืนกางขาเล็กน้อย ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกดัมเบลข้างใดข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ พร้อม ๆ กับงอข้อศอกส่งดัมเบลไปข้างหลังบริเวณต้นคอ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนกลับมาในท่าเดิม ทำอีกข้างสลับกัน ทั้งหมดประมาณ 30 ครั้ง แกลโล ลดน้ำหนัก.

แกลโล ลดน้ำหนัก

แกลโล ลดน้ำหนัก ก้าวท้าวข้างใดข้างหนึ่งออกไปข้างหน้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย มือทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะกำหมัดอยู่ที่บริเวณเอว แล้วค่อย ๆ ยกขึ้น ชกหมัดตรง ๆ ออกไปข้างหน้า ทำสลับกันซ้าย-ขวา ประมาณ 30 ครั้ง

ได้ท่าบริหารสำหรับลดไหล่กว้างให้ดูสมส่วนกันไปแล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมเอาท่าบริหารเหล่านี้ไปลองทำกันบ่อย ๆ นะคะ รับรองไหล่กว้าง ๆ ต้นแขนล่ำ ๆ ก็สามารถดูดีขึ้นได้ไม่ยาก แถมยังใส่เสื้อผ้าอวดต้นแขนได้อย่างมั่นใจอีกด้วย
ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ แอบรู้มาว่าการดื่มน้ำเย็นจะช่วยให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น แต่เอ๊ะ ! นี่เรื่องจริงหรือแค่เม้าท์ แกลโล ลดน้ำหนัก

อากาศบ้านเราเป็นเมืองร้อนที่ใครหลายคนบอกว่าชีวิตนี้ขาดน้ำไม่ได้เลย โดยเฉพาะน้ำเย็น ๆ แล้วรู้ไหมล่ะคะว่า น้ำเปล่าไม่ได้ช่วยดับกระหายอย่างเดียว แต่แค่ดื่มน้ำเปล่าไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แล้ว เพียงแต่ว่ามีเงื่อนไขอยู่นิดหน่อยตรงที่หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลก็ควรดื่มน้ำให้ถูกเวลาและถูกอุณหภูมิด้วย ส่วนจะต้องดื่มน้ำเมื่อไรยังไง คำตอบจาก PopSugar รอคุณอยู่ตรงนี้แล้วค่ะ แกลโล ลดน้ำหนัก

คริส พาวเวล เทรนเนอร์จากรายการเรียลลิตี้ชื่อดัง Extreme Makeover: Weight Loss Edition ได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ทำง่ายมากมาว่า การดื่มน้ำเย็นช่วยดับกระหายให้ร่างกายอิ่มน้ำ ในขณะที่น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้น และหากคุณดื่มน้ำแต่ละอุณหภูมิได้ถูกเวลา การมีหุ่นดีก็ไม่ใช่เรื่องที่ทำยากสักนิด แกลโล ลดน้ำหนัก.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

วิตามินซี ช่วยอะไร ขาวใส เนียนนุ่มขึ้น เพียงผสมกับโยเกิร์ตธรรมชาติ

2015
07.24

วิตามินซี ช่วยอะไร ขาวใส เนียนนุ่มขึ้น เพียงผสมกับโยเกิร์ตธรรมชาติ(ไม่ผสมผลไม้) พอกทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างออก ประโยชน์ของ วิตามินซี เราทราบกันโดยทั่วไปแล้วว่า วิตามินซี มีประโยชน์มากมากหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับ วิตามินซี ช่วยอะไร.

Orange

เส้นเอ็น และคอลลาเจน ก็มีผลมาจากปริมาณ วิตามินซี ในร่างกาย วิตามินซี ช่วยอะไร

และ วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และมันช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ดังนั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดจึงควรที่จะรับประทาน วิตามินซี ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน ฟลาโวนอย เป็นต้น Vitamin C Injection วิตามินซีแบบฉีด ใช้ทาผิว ผสมโลชั่น ทาหน้า ทาผิว ขาวใสแบบสุดๆๆ ไม่ต้องเจ็บ ไม่ต้องเสี่ยง **การฉีดยานั้นไม่ว่าเพื่อประโยชน์ทาง ด้านความงาม หรือ เพื่อป้องกันรักษาโรค ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์นะคะ ไม่แนะนำให้ฉีดเองค่ะ เพราะเสี่ยงต่อการ ติดเชื้อ อักเสบ และเป็นอันตรายมากหากฉีดผิดตำแหน่ง วิธีใช้ – ทาทั่วหน้า ทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออก – ผสมครีมทาผิว แล้วทา (ไม่ต้องล้างออก) – ผิวใส เนียนนุ่มขึ้น เพียงผสมกับโยเกิร์ตธรรมชาติ(ไม่ผสมผลไม้) พอกทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างออก *ประโยชน์ด้านผิวพรรณ ช่วยรักษาเซลล์ที่ถูกทำลาย และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ผิวพรรณกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ** ควรใช้ให้หมดหลังจากเปิดใช้แล้ว ภายใน 20 นาที เพื่อให้ได้คุณค่า Vitamin C อย่างเต็มที่ *ประโยชน์ทางยา ใช้ป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน (ลักปิดลักเปิด) ขนาดที่ใช้ป้องกัน ครั้งละ 100 mg วันละครั้ง ขนาดที่ใช้รักษา ครั้งละ 500 mg วันละครั้งวิตามินซี (vitamin C) เป็นวิตามินที่รู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีมากกว่าวิตามินชนิดอื่นๆ และมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย ทั้งในคนปกติ ในเด็กเล็ก และในผู้ใหญ่ ซึ่งส่งผลกระทบทั้งในทางบวกและทางลบ เกิดผลดีและผลเสีย ทั้งด้านสุขภาพและค่าใช้จ่าย วิตามินซี ช่วยอะไร.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Comments Off

วิตามินซี กินตอนไหน ได้ประโยชน์สูงสุด การรับวิตามินซีเช้าสู่ร่างกาย

2015
07.23

วิตามินซี กินตอนไหน ได้ประโยชน์สูงสุด การรับวิตามินซีเช้าสู่ร่างกาย ช่วงหลังอาหารเช้า หรือประมาณ 9.00-10.00 น. จะได้ประโยชน์จากวิตามินซีมากที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำการดูดซึมสารอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และเป็นการป้องกันกระเพาะอาหารระคายเคือง วิตามินซี กินตอนไหน.

วิตามินซี กินตอนไหน

เพราะด้วยคุณสมบัติที่เป็นกรดของวิตามินซี จะไปทำลายลำไส้ ของเราได้ง่าย วิตามินซี กินตอนไหน

ดังนั้นช่วงเวลาที่ท้องกำลังว่าง ควรหลีกเลี่ยงการรับวิตามินซีเช้าสู่ร่างกาย และนอกจากนี้ไม่ควรรับวิตามินซีเช้าสู่ร่างกาย ในช่วงเวลาก่อนเข้านอน เนื่องจากวิตามินซี มีสารที่ทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว ซึ่งอาจทำให้นอนหลับยากขึ้นไปอีก และยังส่งผลเสียทางอ้อมต่อร่างกาย จากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
ปริมาณวิตามินซี ที่ควรได้รับในแต่ละวันโดยปกติทั่วไปแล้ว สำหรับเด็กควรได้รับวิตามินซี 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินซี 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน หรืออาจจะเพิ่มเป็น 100-200 มิลลิกรัมต่อวันก็ได้ แล้วแต่ความเหมาะสม นอกจากนี้แล้วการรับปริมาณวิตามินซี ยังขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต และความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย ซึ่งอาจจำเป็นต้องรับวิตามินซีในปริมาณที่มากกว่าปกติทั่วไป ตามสภาพดังต่อไปนี้ถ้าร่างกายป่วยเป็นไข้หวัด หรือเป็นโรคภูมิแพ้ ควรรับวิตามินซี 1,000-6,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัด รับประทานอย่างต่อเนื่องทุกวัน จะช่วยให้อาการหายได้เร็วขึ้นถ้าใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ หรือมีความเครียดสูง ควรรับวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน จะเป็นการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และยังช่วยให้ผิวขาวสดใสขึ้นได้อีกด้วย
ทั้งนี้สำหรับคนที่รับวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไป ไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียง เพราะด้วยคุณสมบัติของวิตามินซี ที่สามารถละลายน้ำได้ จึงทำให้มันถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน แต่ในกรณีที่ได้รับวิตามินซีมากเกินไป หรือรับประทานในปริมาณที่สูงมากกว่า 10,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไป ก็อาจจะก่อให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายได้เช่น เกิดอาการท้องร่วง มีการปัสสาวะบ่อยครั้งมากขึ้น และมีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง ดังนั้นควรมีการควบคุมปริมาณการรับวิตามินซีไม่ให้สูงกว่าที่กำหนดไว้ เพื่อความปลอดภัย และประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด วิตามินซี กินตอนไหน.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS